小寒养生：一年中最冷的时节如何保养

小寒正值一年中最冷的时期，冷空气频繁南下。养生重点在于防寒保暖、温肾助阳。衣着上应注意头、脚、背部保暖，外出佩戴帽子围巾。饮食上可食用当归羊肉汤、杜仲猪腰汤等温补之品，也可适当食用辛辣食物驱散寒气，但要注意不宜过量。运动时间宜选择在上午10点后或下午，避免清晨寒冷时段。此季是进补的好时机，可服用膏方或进行艾灸调理。