冬季养生从立冬开始：藏精养肾的智慧

立冬是冬季的第一个节气，标志着自然界万物收藏的季节到来。中医认为冬季应藏精养肾，是进补的最佳时节。饮食上宜多食温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等，适当食用枸杞、红枣、桂圆等补血养颜之品。起居上宜早睡晚起，保证充足睡眠，节制房事，避免耗伤肾精。运动宜选择八段锦、太极拳、散步等温和方式，忌大汗淋漓。