霜降时节的养生保健指南

霜降是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、开始降霜。此时养生应注重保暖防寒、润肺健脾。饮食宜平补，可食用梨、苹果、柿子等应季水果，以及白萝卜、莲藕等时令蔬菜。起居方面宜早睡晚起，保证充足睡眠，顺应秋季收敛之气。运动宜选择温和方式，如散步、太极拳等，避免过度出汗。此季也是调理脾胃的好时机，可适当进补，为冬季储备能量。